8月17日，杨瀚森更新社媒，晒出个人训练日记。
视频显示，他在哑铃卧推课题中使用的单只哑铃重量为80磅，折算约36公斤。
杨瀚森哑铃卧推单只36kg
该重量为单只哑铃负荷，双只合计约72公斤。
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训练内容以力量为主，具体组数与次数未在视频中标注。
杨瀚森更新训练日记，哑铃卧推单只80磅
2026-08-20 05:43
来源：小九直播原创
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